Combatir estrés ¿Te estás estresando? ¡No te compliques! En nuestro día a día, todos estamos sometidos a situaciones que nos resultan más o menos estresantes. La mayoría de ellas, además, son inevitables, por lo que lo único que puedes hacer para no estresarte en exceso es aprender a afrontarlas. Sigue estos consejos básicos de control de estrés Muévete: esto es especialmente importante si pasas la mayor parte del día entre cuatro paredes, y más o menos inmóvil en tu mesa ante el or...

Hipertensión Aquí os dejamos cinco pautas más, fáciles de seguir y que os ayudarán a evitar problemas derivados de tener una presión arterial excesivamente alta Evitar el tabaco y ser fumador pasivo: Además de todos los peligros y efectos perjudiciales del tabaco, la nicotina puede hacer que aumente la presión arterial en 10 mm Hg o más durante un máximo de una hora después de fumar. Fumar regularmente durante el día puede conllevar que tu presión arterial permanezca constantemente alta. ...

Comunicación emocional El uso de la comunicación no verbal a tu favor consiste en controlar las muchas señales que suministras a otros a través de tu movimiento corporal y la expresión facial. También, ser capaz de interpretar el significado de lo que los demás están tratando de comunicarte es una habilidad social que puede ayudar a que te relaciones con mayor eficacia. La comprensión de lo que alguien está tratando de decir, ya sea verbal o no verbal, puede proporcionarte señales que guí...

Ejercitar el celebro La memoria a menudo comienza por “resbalarse” en pequeñas cosas, como olvidarse de hacer una reserva en un restaurante o extraviar un documento importante. Y aunque algunos casos pueden ser atribuidos a la distracción, otros son un buen recordatorio de que, al igual que con el resto de tu cuerpo, lo que haces en el día a día tiene un impacto en tu cerebro. Existen ciertas interrelaciones entre determinadas actividades, hábitos e incluso alimentos con la capacidad para re...

estrés vacaciones Tristeza, falta de sueño, irritabilidad, ansiedad e inquietud son los síntomas más comunes ante la vuelta a la rutina laboral. La vuelta al trabajo después de las vacaciones está siendo, en los últimos años, un motivo de consulta médica. Es la conocida depresión post vacacional, que aumenta de forma destacada los niveles de estrés y ansiedad en el trabajo. Profesores que vuelven a sus clases después de dos meses de desconexión, abogados, juristas, funcionarios, empres...

Comunicación con niños Comunícate con ellos: Lo más importante en la relación con el niño es comunicarte con él, da igual la edad o el tema; mantener un buen hilo comunicativo entre los dos es fundamental. Podéis hablar de sentimientos, de temores, de dudas, de amistad, de sexo… una buena comunicación creará un buen vínculo entre padres e hijo.Hay que respetar su personalidad: cada niño es único y diferente. No tenemos porqué educarle para que haga lo mismo que el resto de los niños. Cada un...

Estrés vuelos Viajar, y más específicamente volar, puede ser una experiencia muy estresante. No solo el viaje en sí, sino las fases previas y todo el proceso de planificación hacen que muchas veces el estrés aparezca incluso bastantes días antes del viaje, activándonos en exceso ante cualquier pensamiento o actividad relacionada con los preparativos o el viaje mismo. 5 consejos básicos para minimizar tu estrés en los vuelos 1. Elabora un listado con todo el equipaje que necesites ...

Insomnio ¿Qué es el insomnio? El insomnio es la incapacidad para obtener la cantidad de sueño que se necesita para despertarse sintiéndose descansado y fresco. Debido a que diferentes personas necesitan diferentes cantidades de sueño, el insomnio se define por la calidad de su sueño y cómo se siente después de dormir y no el número de horas de sueño o la rapidez con que se duermen. Incluso si usted es pasar ocho horas por la noche en la cama, si se siente somnoliento y cansado durante el...

Seguimiento visual Cuando hablamos de seguimiento visual describimos la capacidad de controlar correctamente los movimientos de los ojos; se mueven a la misma vez y con precisión de derecha a izquierda. Los niños con problemas de seguimiento visual tienen dificultad para controlar dichos movimientos cuando perciben símbolos de cerca, como ocurre en la lectura. Estas dificultades desembocan en obstáculos importantes que interfieren en el desarrollo académico y físico. A continuación os dej...

Alimentos Insomnio Continuamos nuestro post anterior con una ampliación de los consejos prácticos, esta vez centrados en la alimentación. “Somos lo que comemos” y esto afecta también a la calidad de nuestro sueño y descanso. Ya comentamos anteriormente la conveniencia de llevar un horario equilibrado y evitar las comidas que generen digestiones pesadas, así como evitar cenar poco antes de acostarnos, etc. Ahora vamos a profundizar un poco más y repasaremos rápidamente un listado de ...

Estrés en la infancia El ritmo de vida actual nos empuja a un constante estado de sobreactividad, que tiene su reflejo en una activación excesiva de nuestro organismo, tanto en intensidad (nos activamos más de lo necesario) como en duración (nos activamos más tiempo del necesario). Los niños no son una excepción, y se encuentran sometidos desde muy pequeños a un elevado número de estímulos que les obligan a afrontar un proceso constante de respuesta, lo que se traduce en un incremento muy...

tensión emocional La importancia de vencer a los elementos que causan ansiedad en el ser humano es grande. Los efectos de la tensión emocional y el estrés en el cuerpo se han descubierto que dañan de forma paulatina provocando enfermedades psicosomáticas. Esto tiene que ver con el daño que el estrés provoca en la salud siendo de las enfermedades modernas una de la que más preocupa al ser humano. La mayoría de las ocasiones se tiende a convertir un estrés psicológico o social en una enferm...

Estrés postraumático ¿Qué es el Trastorno de Estrés Postraumático o TEPT? La mayoría de las personas que han sufrido un acontecimiento traumático mantienen dificultades para continuar con sus vidas. En ocasiones, estos síntomas no desaparecen con el tiempo, sino que, empeoran o se alargan, lo que indica un posible trastorno por estrés post-traumático (TEPT). Este tipo de estrés o trastorno puede ser derivado de muchas situaciones vitales, como por ejemplo una agresión física,...

Síntomas estrés infantil El estrés infantil puede ser provocado por cualquier situación que requiera una nueva adaptación o cambio. El estrés puede ser provocado por cambios positivos o neutros, como comenzar una nueva actividad, cambio de residencia o colegio, pero está vinculado con más frecuencia con cambios negativos como una enfermedad, una muerte en la familia, separación de los padres, etc. Signos del estrés en los niños Es posible que los niños no se den cuenta de que están es...

La diferencia entre ansiedad y estrés es una de las preguntas que más nos repiten en nuestros centros. Vamos a intentar explicar de forma sencilla qué es cada cosa y en qué se diferencian. Hay que destacar que la ansiedad y estrés tienden a confundirse porque tienen en común algunos de los síntomas de la activación que se sufre durante el proceso. La ansiedad La ansiedad es una respuesta fisiológica de alarma que nos prepara para 'huir', 'escapar' o 'luchar' ante una amenaza interna o...

Disfrutar de los días previos a la Navidad cargados de emociones, prisas, compromisos o compras es posible con los tratamientos de ansiedad y control del estrés. Realizamos tratamientos para el estrés y la ansiedad totalmente personalizados para vivir las mejores Navidades, aplicando el innovador método de la neuropsicología y psicología positiva adaptada a tus necesidades, contribuyendo a que estos días puedas alcanzar tus objetivos y sobre todo recuperar la tranquilidad, controlando lo...

La llegada de las navidades viene de la mano de un incremento en el estrés que padecen las personas debido a una mayor cantidad y solape de tareas laborales y personales. Son fechas señaladas en las que el sentimiento general de felicidad es notable pero, a veces, es todo lo contrario y estas fiestas se pueden convertir en una pesadilla si el agobio y el estrés se adueñan de nosotros. Por ello desde Psicólogo y Salud Emocional queremos presentaros una serie de consejos que pueden ayudarte a...