El estrés laboral se ha convertido en una situación que afecta a muchos trabajadores y que, en esencia, se trata de una consecuencia de una amplia variedad de situaciones desagradables que se producen en el ámbito laboral, con el resultado de que afectan tanto a la salud mental como física del trabajador.
Otra interesante forma que tenemos para definir el significado de estrés laboral sería cuando existe una discrepancia entre la demanda laboral y los recursos con los que cuenta el trabajador para hacer frente a esta demanda, siendo esta una situación que ocasiona el agotamiento físico y mental.
Fases del estrés laboral
Es momento ahora de conocer las distintas fases que están relacionadas con un cuadro de estrés laboral, siendo esta una situación que se inicia con la conocida fase de alarma y se refiere a la reacción natural y espontánea del organismo para hacer frente a una causa estresante.
La fase de resistencia, por su parte, se produce cuando la situación de estrés y amenaza se prolonga en el tiempo y se caracteriza por el intento de normalizar o controlar esta situación, sin embargo, es necesario aclarar que el estrés laboral causa un mayor consumo de los recursos del trabajador.
Finalmente, en caso de que no se haya solucionado esta problemática, hablaríamos de la fase de agotamiento y se manifiesta, como su propio nombre indica, con el agotamiento fisiológico del trabajador, con el peligro añadido de que esta situación puede afectar en cualquier ámbito de la vida del paciente.
Causas del estrés laboral
La aparición del estrés laboral puede ser causa de una amplia variedad de factores. Algunas de las más habituales son la presión por parte de los superiores o compañeros de trabajo (mobbing), la falta de motivación profesional, las cargas excesivas de trabajo o responsabilidad, el ritmo acelerado de trabajo o la preocupación de perder el trabajo.
Sin embargo, hay que destacar otra causa muy habitual en la aparición laboral y que está relacionada con el factor tiempo, una situación en la que el trabajador tendrá que ejecutar una acción en un período de tiempo corto, siendo un evento que suele generar estrés y ansiedad.
Además, destacaremos la autoexigencia como otro motivo de peso por el cuál aparece el estrés laboral y es que son muchas las personas que tienen un nivel de autoexigencia demasiado elevado y, en muchas ocasiones, afectará negativamente a su rendimiento laboral y a su salud, tanto física como emocional.
Finalmente, las relaciones laborales con los compañeros de trabajo merecen un apartado especial dentro de las causas del estrés laboral, dado que las tensiones y fricciones en el ambiente laboral son la principal razón por las que aparece el estrés laboral.
Síntomas del estrés laboral
Antes de entrar en materia con los síntomas del estrés laboral, hay que mencionar algunos de los efectos de esta situación como, por ejemplo, el bajo nivel de productividad, la desorganización laboral o la dificultad para concentrarse.
En cuanto a los síntomas que se manifiestan en aquellas personas que padecen estrés laboral podemos destacar la fatiga crónica, la alteración del sueño, la pérdida de peso o el dolor de cabeza.
Sin embargo, es importante aclarar que no solamente existen síntomas físicos, sino que también hay que hablar de otra sintomatología que afectará más en el apartado psicológico y que se manifiesta a través de irritabilidad, impaciencia o mal humor.
Como reducir el estrés laboral
Solucionar una situación de estrés laboral es, sin duda, uno de los principales objetivos de aquellas personas que lo padecen. Por suerte, tenemos a nuestra disposición una amplia variedad de técnicas y estrategias que nos serán de gran utilidad para controlar el estrés laboral.
Una de las más importantes es recuperar el control y tomar conciencia de que la solución la tenemos a nuestro alcance.
Si bien es cierto que, en muchos casos, la causas por las cuáles aparece el estrés laboral están justificadas y son objetivas, es importante aclarar que también son nuestros pensamientos y nuestra actitud que nos ha llevado a esta situación.
De esta manera, tenemos la posibilidad de cambiar el pensamiento y ser más positivos, un consejo que puede parecer simple y básico, pero que si lo aplicamos regularmente notaremos un importante cambio positivo en nuestro interior
Hay que mencionar también la importancia de practicar una serie de hábitos saludables en nuestro día a día. Algunos de los más importantes son practicar deporte de forma periódica, tener una dieta sana y equilibrada o disponer de unos hábitos de sueño correctos.
En definitiva, el estrés laboral es una patología que afecta a muchos trabajadores en la actualidad y que se manifiesta a través de numerosos síntomas físicos y psicológicos. Por suerte, tenemos a nuestro alcance todo tipo de técnicas que nos serán de mucha ayuda para acabar con esta desagradable situación.