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Cómo combatir el estrés en Navidad

Combatir estrés navidad
Combatir estrés navidad

La llegada de las navidades viene de la mano de un incremento en el estrés que padecen las personas debido a una mayor cantidad y solape de tareas laborales y personales. Son fechas señaladas en las que el sentimiento general de felicidad es notable pero, a veces, es todo lo contrario y estas fiestas se pueden convertir en una pesadilla si el agobio y el estrés se adueñan de nosotros. Por ello desde Psicólogo y Salud Emocional queremos presentaros una serie de consejos que pueden ayudarte a disfrutar de estas fiestas con más tranquilidad:

Consejos

  • Concienciarse: es un mes de nerviosismo y saturación lleno de actividades por lo que debemos controlar la ansiedad, por ejemplo con las técnicas de respiración como respirar hondo de manera lenta y profunda.
  • Organización: los compromisos como las cenas de empresa o familiares, la sobrecarga de trabajo o la compra de regalos pueden colapsarnos. Por ello se debe establecer una pequeña organización que nos permita compaginar tareas, dedicando a cada cosa su tiempo consiguiendo así que te sientas más liberado y puedas evitar las prisas, que aumentan el estrés.
  • Pensar en uno mismo: intenta sacar media hora como mínimo al día para realizar actividades que disfrutes; relajarte o hacer algo de deporte son buenas maneras de combatir el estrés generado del día.
  • Altas expectativas: en las Navidades siempre se suele esperar más, tanto a nivel familiar como de las amistades. Tal vez, debas disminuir las expectativas, de esta manera puede que valores mucho más lo positivo que te suceda.
  • Dieta equilibrada y descanso: salgo difícil de mantener en fechas señaladas, intenta respetar una dieta que mantenga tu salud en niveles correctos. Por otro lado dedicar alrededor de 8 horas de sueño harán que dispongas de la energía suficiente para exprimir el día a día al máximo.

Desde Psicólogo y Salud Emocional queremos desearte un feliz final de año, pero sobre todo queremos que lo acabes y lo empieces de la mejor forma posible, para ello recuerda que tu bienestar es lo principal.

Si tras estas fiestas continúas padeciendo estrés o depresiones propias de los objetivos marcados para el nuevo año no dudes en acudir a profesionales cualificados.

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